DHEA е важен хормон, произвеждан от надбъбречните жлези. С напредване на възрастта, нивата на DHEA постепенно намаляват. Ниският DHEA може да доведе до умора, депресия, намалено либидо и други оплаквания. Ето как можете да си помогнете да го повишите по естествен път:
1. Приемайте витамин D добавки или се излагайте повече на слънце, за да поддържате оптимални нива на витамин D, който стимулира DHEA.
2. Консумирайте храни богати на магнезий като тъмен шоколад, банани, ядки, соя, спанак. Магнезият подпомага синтеза на DHEA.
3. Опитайте адаптогенната билка ашваганда, която помага на тялото да се справя със стреса и регулира надбъбречната функция.
4. Приемайте витамин C добавки или храни богати на витамин C за здрави надбъбречни жлези.
5. Консумирайте храни съдържащи цинк като морски дарове, червено месо, семена, мляко за стимулиране на DHEA.
6. Включвайте в диетата си мазнини омега-3 от риба, орехи, семена.
7. Осигурявайте си достатъчно йод от йодирана сол, морска храна и млечни продукти.
Помнете, че тези са само подпомагащи мерки. За да се повиши трайно DHEA, трябва да се открие и лекува основната причина за дефицита му. Консултирайте се с лекар.
-
Радостина Минчева е първият мултиблогър в България. Тя изгражда мрежа от 22 специализирани блога, които постепенно трансформира в интегрирана дигитална медийна екосистема под името ВИП МЕДИЯ БГ. Вече повече от 20 години развива задълбочени изследвания и експертиза в разнообразни области – от здраве и уелнес, хранене, дом и градина, до бизнес, предприемачество, дигитална култура, психология, астрология и обществено развитие.
Освен автор в собствените си медии, тя сътрудничи и на редица национални онлайн издания. Позната е като двигател на социални каузи и стратег на обществена етика, съчетавайки дигитална журналистика и авторство, експертен анализ и визионерски идеи.
Нейната мисия е ясно формулирана: етичното гражданство е единственият устойчив път към глобалния свят. Тя вярва, че човечеството има нужда от обща основа, изградена върху духовно развитие, духовна интелигентност, споделена устойчивост и глобална ценностна система, която надхвърля границите на религиите и светските модели.
Всички текстове на този сайт са авторски и проверени от Радостина. За редакция, структуриране и оптимизация на четимостта са използвани съвременни редакционни технологии, включително инструменти с изкуствен интелект, освен ако в текста не е упоменато друго. Изданието държи на точноста, надеждноста и human-verified съдържание.
