Защо не отслабвам

117
Защо не отслабвам

Все сте на диета, а няма резултат
Ето няколко причини да не отслабвате

На първо място е най-често допусканата грешка – отдавате се на пълен глад или на агесивни диети! Не! Когато изведнъж спрете да се храните както досега, то организма включва защитна реакция и забавя метаболизма. Така започвате да изгаряте много бавно и малко калории.
Започнете плавно намаляване на храната.
Не пропускайте закуската. Това ще държи тялото ви будно и то ще изгаря мазнини. Когато се закусва, всяко следващо хранене е с доста по-малко количество. Така неусетно преминавате на диета – тоест ще се храните по-малко от традиционното.

Защо не отслабвам

Хранете се редовно и с режим – сутрин, обед, вечер (при възможност спазвайте и часовете) и още две междинни хранения. Това е най-добрата диета за сигурно отслабване с траен ефект.
Междинните хранения, към 10 ч. и към 16 ч. нека да са от плодове или храни с високо съдържание на протеини. Например сурови ядки. Така ще ускорите метаболизма си, ще заситите глада и ще горите калории. Забравете за чипсове, вафли, снаксове, сосове и други излишни вредни храни.
Четете етикетите на храните. Понякога нискотото съдържание на мазнини не означава и ниско съдържаниет на калории. Има диетични сладки изкушения, които се рекламират с ниско съдържание на мазнини, но всъщност са с доста високо съдържание на калории. В този случай е по-добре да изядете две парчета торта, отколкото едно десертно кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, но доста високо съдържание на калории зарази плодове, захар, бисквити и други добавки към него.

Защо не отслабвам

Хранете се разнообразно, за да отслабнете бързо. Не се лишавайте от нищо. Просто заменете мазната риба с по-лека, киселото мляко от 4 % масленост с 2% или 0.1% мазнини свинските гърди с вратни пържоли или телешко месо.
Не се хранете с колбаси – кренвирши, салами, луканки. Взимайте само филета, като отново внимавате да е видимо че е цяло парче месо, а не мляно или кълцано.
Пийте много вода. Поне два три литра. Забравете за газираните напитки и натуралните сокове. Хапвайте плодове или прясно изцедени сокове.
Доказано е, че тялото трупа мазнини когато има нужда от калции. Така че хапвайте смело мляко и сирене. Но следете процента на масленост.

Защо не отслабвам

Тренирайте или увеличете физическото си натоварване. В никакъв случай не се пренатоварвайте. Достатъчни са разходки по 1 час на ден, ако не сте любители на спорта.

Защо не отслабвам

И най-голямата тайна при процес на  отслабване е психиката. Не се теглете всеки ден. Поставете си реални цели. Няма как да отслабнете с 20 кг. за 1 ден. Бъдете в добро настроение. Негативните реакции и настроения не помагат, даже забавят процеса на отслабване. Намерете начина да се усещате щастливи, за да ускорите процеса за сваляне на килограми. Това обеснява защо влюбените отслабват бързо. Ако трябва – потърсете нова любов!

 

Потърсете на помощ билки за отслабване. Чай „26 билки“ ще ви помогне да пречистите тялото си от излишното.