4 правила за пиене на вода

- реклама -

колко вода да пием

4 правила за пиене на вода

Колко вода и как да я пием?

1. Не е желателно да се пие вода по време на хранене. А също така и веднага след като се нахраните. Категорични правила за пиене на вода няма, защото ако сте много жадни или се задавите, разбира се ще пиете вода.

В повечето случаи, веднага след хранене, се усеща жажда. Може да го туширате с изплакване на устата с вода, да похапнете за финал краставица или просто с дъвка без захар.
Ако сте се хранили с пържено, е нормално да почувствате жажда. В такъв случай е добре да изпиете един черен чай без подсладители.
Но във всеки друг случай, ако чувствате жажда след храна, това е сигнал, че не сте се хранили правилно.

2. Желателно е да се пие вода на гладно.

Полезните навици за поемане на течности са да пиете чай и/или вода поне 15 минути след хранене. За сока обаче е нужно повече време – поне час и половина след храна. Не забравяйте, че стомахът е в състояние да поеме въглехидрати поне два- три часа след хранене, а храни, богати на белтъчини, чак след четири – пет часа.
3. Никога не чакайте да ожаднеете. Не бива да се допуска да усещате жажда.

Недостигът на течности в организма е опасен и води до много болести. На ден трябва да се пие от 1 литър до 2.5 литра вода, отделно от останалите течности – сокове, супи, чай, кафе…
Чрез кожата се отделят най-много токсини. Дробовете, червата и бъбреците само помагат на кожата да пречиства организма. А недостигът на течности, в която и да е част на тялото, натоварва бъбреците. При запек, организмът алармира за недостиг на течности в дебелото черво, а от това следва огромно натоварване на същата верига – черва, дробове и от там – бъбреци. Така се създават условия за редица болести, защото в тялото ни настъпват процеси на самоотравяне.
Количеството на поеманите течности зависи от климата, температурата, влажността на въздуха и от начина на живот, който водите. За хора, които водят по-интензивен и физически натоварен живот, са нужни повече течности. Но какъвто и живот да водите, трябва количеството вода да е такова, че да отделяте не по-малко от литър урина. Цветът на урината не трябва да е тъмен. Ако е тъмен – пийте повече течности. Приетите норми са от минимум литър вода на ден до 2.5 литра.

Вижте тук схема за цветовете на урината

4. Пийте хладка вода

Температурата на водата е препоръчително да е 15- 20 градуса. Така тя ще се поеме от организма по-добре. Горещата вода дразни лигавицата на червата и наранява защитния слой. Прекалено студената вода предизвиква простудни заболявания и намалява имунитета .

Ако сте пропуснали....

билки

Билки успокояващи кашлица – НАРОДНА МЕДИЦИНА

0
1. Алпийски мак (Papaver alpinum L.) 2. Жълт мак – папаронка (Glaucium flavum Crantz) 3. Змийско мляко (Chelidonium majus L.) 4. Лекарствен росопас (Fumaria officinalis L.) 5. Лисичина...

Колаген = грижа за кожата отвътре

0
Добре изглеждащата кожа е символ на здраве и красота. Кожата един от най-големите органи на нашето тяло с много разнообразни функции –  защитна (от UV-лъчение,...

Москов предлага три маркера за отпадане на ограничителните мерки

0
Има ли България план за излизане от карантината и кога ще отпаднат ограничителните мерки? Това се питат все повече хора, а отговорите на тези...
- реклама -
- Advertisement -евтин куриер
- Advertisement -

ПЕРФЕКТНИ

ЖИЛИЩНОТО СТРОИТЕЛСТВОТО У НАС ДОСТИГА СВЕТОВНИ НИВА С ЛУКС, ЗЕЛЕНИ И МИНЕРАЛНИ ЕКСТРИ

Комплекс “Флавия Гардън” в курорта “Св.св. Константин и Елена” е финалист за Строителните Оскари Луксозното строителство у нас вече не е само скъпа фасада и...

МЪЖКИ СВЯТ

Офицерът, който се превърна в крал – Range Rover Discovery

Вдъхновението често ни спохожда когато сме влюбени, а Атанас Вилнер сякаш винаги е влюбен, но не в определена марка или конкретен автомобил, а в...

Варна посрещна снежните кралици на Playboy

Атрактивни модели на Мъжката Библия препълниха Vogue Club в морската столица Варненци са известни ценители на женската красота. А в последния ден на януари, феновете...

DAVIDOFF THE 13th

Inspired by Dilov&Davidoff Парадоксално, но повечето хора, които пият хубаво кафе, вярват в Дядо Коледа. Научно е доказано! За разлика от студентите, които – независимо...

За перфектна мъжка визия: Etnia Barcelona

Спомен за Дейвид Боуи в колекцията на Etnia Barcelona от Мира Цанева, Списание Плейбой Трибютите не са просто тренд! Дали в наше време липсват творчески вдъхновители, или...
- Advertisement -

ВИЖТЕ И ТОВА

- Advertisement -евтин куриер