Какви грешки се дотпускат във фитнеса (за отслабване)

- реклама -

1. Трениране само на определена част

Във фитнеса целта е или да отслабнем или да направим мускули. Когато има нужда от сваляне на килограми и мазнини в определена част от тялото не трябва да правим упражнения само за нея.

Да вземем пример с корема – всеки иска той да е плосък и с добре оформени плочки. Грешно е да се ползват само уреди, натоварващи точно тази част. Другата част, на която се обръща повече внимание е дупето.

Тялото трябва да се тренира изцяло, за да постигнем ефект на отслабване.

2. Мързел във фитнеса

Отиваме, за да си покажем новите спортни дрехи, маратонки, прическа… да убием време или просто, за да се снимаме и тагваме в социалните мрежи.

Трябва да се тренира поне 40 минути, интензивно. Свалянето на килограми започва след 20-тата минута.

3. Малко течности

Винаги си взимайте една голяма бутилка с вас. Приемът на течности по време и след тренировка е задължителен. Не се притеснявайте да спирате за кратко и отпиете няколко глътки вода. Когато това е чай за отслабване – още по-добре. Билките подпомагат обмяната на веществата.

4. Липса на постоянство

В началото имаме хъс за успех. Ходим през ден на фитнес, но грешката е, че не сме достатъчно търпеливи и постоянни. И често се отказваме или не създаваме ритъм – например 4 пъти в седмицата, или поне 3 пъти да посещаваме фитнеса.

Ако сте пропуснали....

кашлица бабини рецепти билки народна медицина

Кашлица – бабини рецепти

0
3 листа индрише 3 счупени ореха с черупките 3 с. л. босилек небет шикер, или мед ИЗпълнение на рецептата: В 500 ml вряла вода се прибавят 3 листа от...
пародонтоза

Възпалени венци – лечение и превенция – втора част

0
Възпалени венци - лечение от природата (част 2) * по истински случай, изпратено от читател В тази статия разказах за част от мерките, които предприех, за...
джинджифил и мед

Джинджифил и мед

0
ВЪЛШЕБНА НАПИТКА ЗА ВСЕКИ ДЕН Необходими продукти 2 литра вода корен джинджифил 1 лимон Коренът джинджифил съдържа специално лечебно вещество, което детоксикира организма и унищожава раковите клетки. Джинджифил може да...
- реклама -
- Advertisement -евтин куриер
- Advertisement -

ПЕРФЕКТНИ

ИЦО ХАЗАРТА ПОЛУЧИ СЕРТИФИКАТ ЗА МУЛТИПЛАТИНЕН СТАТУС

ПЛАТИНА ПО ВРЕМЕ НА КОРОНА ДЕБЮТНИЯТ СОЛО АЛБУМ НА ХАЗАРТА ПОЛУЧИ СЕРТИФИКАТ ЗА МУЛТИПЛАТИНЕН СТАТУС „НЕПРАВИЛЕН РАП“ Е ПЪРВИЯТ БГ РАП АЛБУМ, ИЗДАДЕН НА ВИНИЛ Точно една година...

МЪЖКИ СВЯТ

Офицерът, който се превърна в крал – Range Rover Discovery

Вдъхновението често ни спохожда когато сме влюбени, а Атанас Вилнер сякаш винаги е влюбен, но не в определена марка или конкретен автомобил, а в...

Варна посрещна снежните кралици на Playboy

Атрактивни модели на Мъжката Библия препълниха Vogue Club в морската столица Варненци са известни ценители на женската красота. А в последния ден на януари, феновете...

DAVIDOFF THE 13th

Inspired by Dilov&Davidoff Парадоксално, но повечето хора, които пият хубаво кафе, вярват в Дядо Коледа. Научно е доказано! За разлика от студентите, които – независимо...

За перфектна мъжка визия: Etnia Barcelona

Спомен за Дейвид Боуи в колекцията на Etnia Barcelona от Мира Цанева, Списание Плейбой Трибютите не са просто тренд! Дали в наше време липсват творчески вдъхновители, или...
- Advertisement -

ВИЖТЕ И ТОВА

- Advertisement -евтин куриер