1. Трениране само на определена част
Във фитнеса целта е или да отслабнем или да направим мускули. Когато има нужда от сваляне на килограми и мазнини в определена част от тялото не трябва да правим упражнения само за нея.
Да вземем пример с корема – всеки иска той да е плосък и с добре оформени плочки. Грешно е да се ползват само уреди, натоварващи точно тази част. Другата част, на която се обръща повече внимание е дупето.
Тялото трябва да се тренира изцяло, за да постигнем ефект на отслабване.
2. Мързел във фитнеса
Отиваме, за да си покажем новите спортни дрехи, маратонки, прическа… да убием време или просто, за да се снимаме и тагваме в социалните мрежи.
Трябва да се тренира поне 40 минути, интензивно. Свалянето на килограми започва след 20-тата минута.
3. Малко течности
Винаги си взимайте една голяма бутилка с вас. Приемът на течности по време и след тренировка е задължителен. Не се притеснявайте да спирате за кратко и отпиете няколко глътки вода. Когато това е чай за отслабване – още по-добре. Билките подпомагат обмяната на веществата.
4. Липса на постоянство
В началото имаме хъс за успех. Ходим през ден на фитнес, но грешката е, че не сме достатъчно търпеливи и постоянни. И често се отказваме или не създаваме ритъм – например 4 пъти в седмицата, или поне 3 пъти да посещаваме фитнеса.
-
Радостина Минчева е първият мултиблогър в България. Тя изгражда мрежа от 22 специализирани блога, които постепенно трансформира в интегрирана дигитална медийна екосистема под името ВИП МЕДИЯ БГ. Вече повече от 20 години развива задълбочени изследвания и експертиза в разнообразни области – от здраве и уелнес, хранене, дом и градина, до бизнес, предприемачество, дигитална култура, психология, астрология и обществено развитие.
Освен автор в собствените си медии, тя сътрудничи и на редица национални онлайн издания. Позната е като двигател на социални каузи и стратег на обществена етика, съчетавайки дигитална журналистика и авторство, експертен анализ и визионерски идеи.
Нейната мисия е ясно формулирана: етичното гражданство е единственият устойчив път към глобалния свят. Тя вярва, че човечеството има нужда от обща основа, изградена върху духовно развитие, духовна интелигентност, споделена устойчивост и глобална ценностна система, която надхвърля границите на религиите и светските модели.
Всички текстове на този сайт са авторски и проверени от Радостина. За редакция, структуриране и оптимизация на четимостта са използвани съвременни редакционни технологии, включително инструменти с изкуствен интелект, освен ако в текста не е упоменато друго. Изданието държи на точноста, надеждноста и human-verified съдържание.
