Знаете ли, че 1 на 7 души в света страдат от симптоми на депресия в даден момент от живота си? Статистиката показва, че депресията е една от основните заболявания на модерното общество, както в развитите, така и в по-бедните държави. В действителност около 150 милиона души страдат от депресия в световен мащаб.
Причините за появата на депресия са разнообразни и включват: стрес, нерешени емоционални проблеми от миналото, хормонален дисбаланс, хранителни алергии, алкохолизъм, хроничен недостиг на важни хранителни вещества, липса на слънчева светлина и други.
Световната здравна организация прогнозира, че депресията ще се превърне в най-разпространена болест по света до 2020 година. Но какво правим, за да предотвратим или преодолеем това ментално нарушение, променящо живота ни?
Най-популярната терапия – антидепресантните лекарства – идва с известен брой нежелани реакции. Но добрата новина е, че има естествени средства за борба с депресията, които понякога се оказват по-ефективни, тъй като се борят с първопричината за болестта.
На първо място, намерете здравословна диета, която ще осигури жизненоважни витамини и минерали, поддържащи правилния хормонален баланс и мозъчна функция.
Изследвайте се за евентуален недостиг на витамин D, който може да се появи в следствие на хроничен недостиг на пряка слънчева светлина.
Също така, осигурете си редовен прием на така наречените „цветни храни“ – броколи, боровинки, малини, цитруси, моркови – те са естествени антиоксиданти.
Храни, богати на фолиева киселина, селен, желязо и витамин С, трябва да доминират в менюто ви. Такива са чушки, цитруси магданоз, спанак (и всички зеленолистни), зеле, репички, сурови ядки, морски дарове и риба.
Редно е да споменем и някои растения, които са доказано средство в борбата с депресията. Повече информация за четирите основни билки в помощ срещу заболяването може да намерите тук.
На последно място, но не по важност, е лавандуловото етерично масло, което доказано понижава нивата на стреса и подобрява нощния сън.
За да използвате лавандуловото масло като естествено средство за депресия, добавете 5-10 капки ваната; капнете 3 капки на калъфката си, или нанесете 5 капки в областта на гърдите и китките си на сутринта.
Надяваме се, че сме били полезни!
