Можете да преминете през различни програми за детоксикация в специални курорти, но това често струва много скъпо. И така, защо да харчите много пари, ако можете правилно да почистите тялото си сами и у дома. За да направите това, достатъчно е да си поставите цел, да планирате диета, като изберете правилните продукти.
У дома може да използвате кратки курсове за детоксикация, които са предназначени за 3, 5 или 10 дни.
Защо да не се спирате на дълги програми?
Дългите програми за детоксикация трябва да се извършват под наблюдението на опитен специалист, за да не навреди на метаболизма.
Програмата за домашна детоксикация включва прости рецепти. Обикновено, преди закуска се препоръчва да се изпива по чаша топла вода с добавка на резен лимон или изцеден лимонов сок. Много добра алтернатива са чайовете с билки. За закуска яжте плодове или нискомаслени млечни продукти. За обяд изберете зеленчукова супа без месо, каша от елда или кафяв ориз. Тези, които решат да се подложат на прочистване с помощта на суровоядство може да си приготвят салати от пресни зеленчуци.
Има програми за детоксикация
Пълният отказ от твърда храна е придружен от увеличаване приема на течности. Това може да бъде чиста вода, билкови отвари, натурални пресни сокове от зеленчуци и плодове. Задължително условие е разреждането с вода. Не всеки обаче може да понесе отхвърлянето на твърда храна.
По-лесно се понася детоксикация с билки и смутита.
За целта правят се от вода, билки или сок и настъргани растителни храни или билкови комбинации.
Защо да нарязваме зеленчуци и плодове?
За да се улесни храносмилането им и да се намали тежестта, върху стомаха.
Резултатите могат да бъдат подобрени, ако в програмата за пречистване се включат сорбенти:
Инулин, фибри от цикория и ябълка, семена от псилиум, копър, алое вера и други. Когато се използват сорбенти, токсините се отстраняват от червата, създават се условия за растеж на нормалната микрофлора;
Метален детокс – в състава на спирулина и хлорела – водорасли, които помагат за премахване на солите на тежките метали от тялото. Такъв детоксикант е полезен при неблагоприятни условия на околната среда.
За да възстановите чревната микрофлора, можете да използвате и някакви пробиотици, които да включват комплекс от лакто- и бифидобактерии. Те запълват чревната лигавица и помагат за възстановяване синтеза на витамини, предотвратяват растежа на патогенната флора.
Безопасност и възможни странични ефекти
Детокс програмите трябва да се използват с повишено внимание и само след консултация с терапевт. Това не е обикновена диета, която помага за облекчаване на храносмилането, а набор от мерки.
Детоксът не се препоръчва, ако има противопоказания:
– бременност или кърмене;
– ниско телесно тегло;
– отслабено състояние, след боледуване;
– обостряне на хронични заболявания;
– от деца.
Хората със заболявания на храносмилателната система се подлагат от специални диети. Детоксът, който използва много сурови зеленчуци, прясно изцедени сокове, дразни стомашната лигавица и не е препоръчителен за тях. Тук отново на помощ идват детоксикация и отслабване с билки. Много по-ефективни и без странични ефекти са.
Ако по време на детоксикацията се появят неприятни усещания в корема, болка, подуване на корема се увеличава то тогава може програмата да не е съставена правилно или да има противопоказания за нея.
Щадящ метод за детоксикация е да използвате билкови комбинаци предназначени за тази цел. Проучете за такива, особено ако не разполагате с време да приготвяте каквото и да е, освен най-бързото – чай.
