Защо не отслабвам

Все сте на диета, а няма резултат
Ето няколко причини да не отслабвате

На първо място е най-често допусканата грешка – отдавате се на пълен глад или на агесивни диети! Не! Когато изведнъж спрете да се храните както досега, то организма включва защитна реакция и забавя метаболизма. Така започвате да изгаряте много бавно и малко калории.
Започнете плавно намаляване на храната.
Не пропускайте закуската. Това ще държи тялото ви будно и то ще изгаря мазнини. Когато се закусва, всяко следващо хранене е с доста по-малко количество. Така неусетно преминавате на диета – тоест ще се храните по-малко от традиционното.

Защо не отслабвам

Хранете се редовно и с режим – сутрин, обед, вечер (при възможност спазвайте и часовете) и още две междинни хранения. Това е най-добрата диета за сигурно отслабване с траен ефект.
Междинните хранения, към 10 ч. и към 16 ч. нека да са от плодове или храни с високо съдържание на протеини. Например сурови ядки. Така ще ускорите метаболизма си, ще заситите глада и ще горите калории. Забравете за чипсове, вафли, снаксове, сосове и други излишни вредни храни.
Четете етикетите на храните. Понякога нискотото съдържание на мазнини не означава и ниско съдържаниет на калории. Има диетични сладки изкушения, които се рекламират с ниско съдържание на мазнини, но всъщност са с доста високо съдържание на калории. В този случай е по-добре да изядете две парчета торта, отколкото едно десертно кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, но доста високо съдържание на калории зарази плодове, захар, бисквити и други добавки към него.

Защо не отслабвам

Хранете се разнообразно, за да отслабнете бързо. Не се лишавайте от нищо. Просто заменете мазната риба с по-лека, киселото мляко от 4 % масленост с 2% или 0.1% мазнини свинските гърди с вратни пържоли или телешко месо.
Не се хранете с колбаси – кренвирши, салами, луканки. Взимайте само филета, като отново внимавате да е видимо че е цяло парче месо, а не мляно или кълцано.
Пийте много вода. Поне два три литра. Забравете за газираните напитки и натуралните сокове. Хапвайте плодове или прясно изцедени сокове.
Доказано е, че тялото трупа мазнини когато има нужда от калции. Така че хапвайте смело мляко и сирене. Но следете процента на масленост.

Защо не отслабвам

Тренирайте или увеличете физическото си натоварване. В никакъв случай не се пренатоварвайте. Достатъчни са разходки по 1 час на ден, ако не сте любители на спорта.

Защо не отслабвам

И най-голямата тайна при процес на диета и отслабване е психиката. Не се теглете всеки ден. Поставете си реални цели. Няма как да отслабнете с 20 кг. за 1 ден. Бъдете в добро настроение. Негативните реакции и настроения не помагат, даже забавят процеса на отслабване. Намерете начина да се усещате щастливи, за да ускорите процеса за сваляне на килограми. Това обеснява защо влюбените отслабват бързо. Ако трябва – потърсете нова любов!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки (cookies), за да Ви предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да използвате сайта, то вие сте съгласни с това. Научете повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close