ЯБЪЛКИ – ОТСЛАБВАНЕ

Лечение на кашлица с народна медицинаОТСЛАБВАНЕ

Червена, зелена или жълта вкусната ябълка може да бъде и чудесен съюзник за вашето отслабване. Можете да хапнете ябълка, когато ви се яде плод или дори нещо сладко.

Какви са ползите от ябълките за отслабване?

Имат малко калории Една средно голяма ябълка има около 70 калории. И въпреки че имат повече калории от някой други плодове и зеленчуци отнема доста повече време да се изяде една ябълка, а това спомага за по-доброто й смилане.

Голямо количество пектин Пектинът е вещество представляващо неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането. Освен това засища и помага да се храните по-малко и по-рядко през деня. За щастие именно ябълките са богати на пектин, което ги прави полезни за отслабване.

Проучванията доказват ползата от ябълките за бързо отслабване

Проучване, в което участвали жени с наднормено тегло, сочи, че именно ябълките са тези, които помагат при отслабване, за разлика от крушите и овесените бисквити, които също участвали в проучването. Имат високо съдържание на вода Ябълките за полезни за отслабване и по друга причина. Ниското им съдържание на калории се компенсира от високото съдържание на вода. Това позволява да се чувстваме сити за по-дълго време и същевременно да приемаме по-малко калории. Ако ядем ябълка преди хранене ще консумирате по-малко калории по време на самото хранене, а това спомага за успешното отслабване.

ИЗТОЧНИК отслабване.eu

ДИЕТА С ЯБЪЛКИ

Ден Първи. ДЕН НА ЯБЪЛКИ. Минус 1-2 кг

Закуска: пюре от настъргани 2-3 малки ябълки, смесени с лимонов сок на вкус. Можете да добавите шепа орехи.

Обяд: салата с ябълки, лук и магданоз. Ябълките се рендосват с ренде, а зеления лук и магданоз ги нарежете на ситно и поръсете с настъргано сварено яйце.

Необходими продукти за обяда: 3 ябълки, 20 грама магданоз, зелен лук 30 г, 1 яйце.

Вечеря: 3 средни ябълки.

Ден Втори . ЯБЪЛКИ С ОРИЗ. Минус 1-1.5 кг

Закуска: 1 чаша варен ориз без сол и 3 ябълки.

Обяд: ябълки с ориз.

Ябълките се измиват, почистват от кожата и се премахва ядро. Залейте ябълките с гореща вода. Добавете лимоновия сок и кора от лимон. Ябълките варите, докато омекнат и се оставят на топло място. Свареният ориз смесете с полученото ябълково пюре. Ястието е готово. Яжте една порция. 1 Порция следва да се събере в една дълбока супена чиния.

Вечеря: Половин чиния с варен ориз без сол.

Ден Трети. ЯБЪЛКИ СЪС СИРЕНЕ. Минус 2 кг

Закуска: 2 ябълки и половин чаша ниско маслена извара

Обяд: ябълки, нарязани на тънки ивици, се поставят във вода, подкиселена с лимонов сок. Смесва се нискомаслена извара с две супени лъжици мед и шепа орехи. Хидратираната ябълкова слама се добавя към изварата.

Вечеря: 50 грама нискомаслена извара

Ден Четвърти. МОРКОВИ И ЯБЪЛКИ. Минус 2 кг.

Закуска: 2 големи, настъргани моркова и една настъргана ябълка.

Обяд: салата с моркови и ябълки.

Пречистените моркови и ябълки настъргвайте на едро ренде. Добавете 2 супени лъжици мед, лимонов сок , разбъркайте и сложете в купа.

Вечеря: 2 печени ябълки и една чаена лъжичка мед.

Ден Пети. МОРКОВИ И ЦВЕКЛО. Минус 2 кг.

Закуска: 1 твърдо сварен морков и 1 твърдо варено цвекло.. Настържете.

Обяд: 1 яйце, чиния с варено цвекло и овесена каша.

Вечеря: моркови в неограничени количества, настъргани, добавете кафява захар или мед.

Ден Шести. Повторете Ден Първи.

Ден Седми. Повторете Ден Втори.

ИЗТОЧНИК zdravni.com

One thought on “ЯБЪЛКИ – ОТСЛАБВАНЕ”

  1. Pingback: ХОРМОНЪТ НА ОТСЛАБВАНЕТО - ЛИЧЕН ЖИВОТ
  2. Trackback: ХОРМОНЪТ НА ОТСЛАБВАНЕТО - ЛИЧЕН ЖИВОТ

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки (cookies), за да Ви предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да използвате сайта, то вие сте съгласни с това. Научете повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close