4 правила за пиене на вода

колко вода да пием

4 правила за пиене на вода

Колко вода и как да я пием?

1. Не е желателно да се пие вода по време на хранене. А също така и веднага след като се нахраните. Категорични правила за пиене на вода няма, защото ако сте много жадни или се задавите, разбира се ще пиете вода.

В повечето случаи, веднага след хранене, се усеща жажда. Може да го туширате с изплакване на устата с вода, да похапнете за финал краставица или просто с дъвка без захар.
Ако сте се хранили с пържено, е нормално да почувствате жажда. В такъв случай е добре да изпиете един черен чай без подсладители.
Но във всеки друг случай, ако чувствате жажда след храна, това е сигнал, че не сте се хранили правилно.

2. Желателно е да се пие вода на гладно.

Полезните навици за поемане на течности са да пиете чай и/или вода поне 15 минути след хранене. За сока обаче е нужно повече време – поне час и половина след храна. Не забравяйте, че стомахът е в състояние да поеме въглехидрати поне два- три часа след хранене, а храни, богати на белтъчини, чак след четири – пет часа.
3. Никога не чакайте да ожаднеете. Не бива да се допуска да усещате жажда.

Недостигът на течности в организма е опасен и води до много болести. На ден трябва да се пие от 1 литър до 2.5 литра вода, отделно от останалите течности – сокове, супи, чай, кафе…
Чрез кожата се отделят най-много токсини. Дробовете, червата и бъбреците само помагат на кожата да пречиства организма. А недостигът на течности, в която и да е част на тялото, натоварва бъбреците. При запек, организмът алармира за недостиг на течности в дебелото черво, а от това следва огромно натоварване на същата верига – черва, дробове и от там – бъбреци. Така се създават условия за редица болести, защото в тялото ни настъпват процеси на самоотравяне.
Количеството на поеманите течности зависи от климата, температурата, влажността на въздуха и от начина на живот, който водите. За хора, които водят по-интензивен и физически натоварен живот, са нужни повече течности. Но какъвто и живот да водите, трябва количеството вода да е такова, че да отделяте не по-малко от литър урина. Цветът на урината не трябва да е тъмен. Ако е тъмен – пийте повече течности. Приетите норми са от минимум литър вода на ден до 2.5 литра.

Вижте тук схема за цветовете на урината

4. Пийте хладка вода

Температурата на водата е препоръчително да е 15- 20 градуса. Така тя ще се поеме от организма по-добре. Горещата вода дразни лигавицата на червата и наранява защитния слой. Прекалено студената вода предизвиква простудни заболявания и намалява имунитета .

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки (cookies), за да Ви предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да използвате сайта, то вие сте съгласни с това. Научете повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close